Jestem pewien, że słyszałeś, że gotowanie pysznych potraw może pomóc ci schudnąć. Ale bardzo ważne jest, aby jeść dobrze i zdrowo, aby uniknąć niezdrowej żywności.
Jeśli jesteś kimś, kto zmaga się z utratą wagi, to powinieneś spróbować tych zdrowych przepisów i schudnąć szybko.
1. Sałatka z awokado
Składniki:
1 dojrzałe awokado
1 filiżanka liści sałaty
½ filiżanki marchewki
1 filiżanka pomidorków cherry
1 łyżka liści bazylii
3 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz
Instrukcje:
Umyj liście sałaty i pokrój je na kawałki wielkości kęsa. Pokrój pomidorki koktajlowe na połówki i dodaj je do liści sałaty. Awokado pokroić w drobną kostkę i posypać solą i pieprzem. Resztę składników dodać na talerz i porządnie wymieszać.
2. Sałatka z quinoa
Składniki:
Quinoa
2 szklanki wody
1 czerwona cebula
1 filiżanka pomidorków cherry
2 łyżki pietruszki
Sól i pieprz
Instrukcje:
Gotuj quinoa we wrzącej wodzie przez około 15 do 20 minut. Po ugotowaniu odcedź ją z wody i przełóż do miski. Dodaj resztę składników do miski. Dobrze je wymieszaj i podawaj.
3. Makaron z tuńczykiem
Składniki:
2 puszki tuńczyka
1 filiżanka ugotowanego makaronu
2 łyżki kaparów
½ filiżanki pietruszki
Oliwa z oliwek
Sól i pieprz
Instrukcje:
W misce wymieszaj tuńczyka i makaron, dodaj do nich sól i pieprz. Dodaj resztę składników do miski i porządnie je wymieszaj.
4. Sałatka z łososiem i awokado
Składniki:
Łosoś
Awokado
Sałata
Ogórek
Czerwona cebula
Pomidor
Oliwa z oliwek
Cytryna
Sól i pieprz
Wskazówki:
Po pierwsze, pokrój łososia w plastry i dodaj go do formy do pieczenia. Piecz go w 200 stopniach przez około 12 do 15 minut. Podczas gdy łosoś się piecze, obierz awokado i pokrój je w kostkę. Dodaj je do sałatki razem z ogórkiem, czerwoną cebulą i pomidorem. Do sałatki dodać oliwę z oliwek i cytrynę. Dopraw ją solą i pieprzem.
Wnioski:
Jestem pewna, że te zdrowe przepisy pomogą Ci szybko schudnąć. Te przepisy są naprawdę proste do gotowania i nie potrzebujesz żadnego skomplikowanego sprzętu, aby zrobić te dania.
